Stimuleren zelfhelend vermogen

Deze Integrale Yogalessen zijn erop gericht je zelfhelend vermogen te stimuleren
en jezelf te ontwikkelen op fysiek, emotioneel, mentaal, en spiritueel niveau. Integrale Yoga staat voor totaliteit en synthese van verschillende yogarichtingen en integratie van therapeutische aspecten. Alles is voortdurend in beweging en ontwikkeling. Nieuwe ontwikkelingen en inzichten worden steeds geïntegreerd en doorgegeven.

Structuur
De lessen van 1½ uur zijn opgebouwd uit drie delen die vloeiend in elkaar overlopen:
• Het eerste half uur wordt gewerkt aan ademhaling en energiebeheersing,
• Het tweede half uur bestaat uit fysieke oefeningen,

• Het derde half uur wordt gevuld met meditatie.

Tijdens ieder blok (een serie van 7 lessen) wordt een reis gemaakt door de verschillende chakra’s (energiecentra) van het lichaam. Alle oefeningen zijn afgestemd op het betreffende chakra dat centraal staat in die les. Tevens wordt gebruik gemaakt van meridiaanstimulatie en chakra-balancing, waardoor emotioneel evenwicht wordt gecreëerd.

Ademhaling en energie beheersing
De ademhalingsoefeningen vormen de basis voor ons welzijn. Adem is leven. Met behulp van verschillende ademhalingsoefeningen leer je volledig te ademen, te ontspannen en je energieniveau te verhogen. Hyperventilatie en moeheid verdwijnen. Stressgevoelens verdwijnen. Je slaapt beter. Je concentratievermogen neemt toe.

Lichaamshoudingen
Met behulp van de fysieke oefeningen verleg je de grenzen van je lichaam. Bloed, lymfstromen en spijsvertering worden geactiveerd. Spieren en gewrichten worden soepeler en sterker. Soms zijn de oefeningen passief (yin), soms actief (yang). Ieder werkt op zijn eigen niveau. Het gaat niet om de prestatie maar om het proces.

Meditatie
Tenslotte vormt de meditatie de kroon op de les. Meditatie is aandacht en gewaar zijn. Je verbindt je met je diepste kern. De meditatie wordt meestal ingeleid door een visualisatie, waarna je je eigen weg vervolgt in jezelf. Je komt bij innerlijke rust en vrede, inzichten en antwoorden.

Doelgroep
• Mensen die meer evenwicht en harmonie in hun leven willen brengen.
• Mensen die moeilijk kunnen loslaten en ontspannen.
• Mensen met allerlei psychosomatische klachten; hoofdpijn, slecht slapen, rug- spier- en gewrichtspijnen, hyperventilatie, overgewicht, stress, overspannenheid, concentratiestoornissen etc.
• Mensen die hun bewustzijn willen verruimen.

Doel
• Het zelfhelend vermogen stimuleren. Energiebeheersing.
• Meer een eenheid worden, de taal van je eigen lijf beter verstaan.
• Gewaarworden en bewust ervaren, groeien en de cirkel van je bewustzijn oprekken of doorbreken.
• Harmonie, evenwicht, vitaliteit, gezondheid, zelfrealisatie.

Uitgangspunten
• Geweldloosheid; jezelf niet forceren; binnen eigen mogelijkheden spelen met grenzen.
• Persoonlijke vrijheid en verantwoordelijkheid.
• De mens als geheel. Het fysieke, emotionele, mentale en spirituele groeiproces.

Tijd / Investering
Dinsdagavond van 19.00 – 20.30 uur en van 20.45 - 22.15 uur in de fysiopraktijk van Rob Beelen, straatweg 71a. De lessen kosten € 115, - per blok van 7 lessen van 1½ uur. De blokken vormen een continue proces. Instromen kan op ieder moment.

Aanmelden / informatie
Marc Henzen, Ph.v.Wassenaerlaan 8, 1394 GZ Nederhorst den Berg, T: 0294-253104 / 06-41814252, E: info@prismacoaching.nl W: www.prismacoaching.nl