Of de Finnen werkelijk de uitvinders zijn van dit wandelen-met-stok is niet helemaal duidelijk. Amerikanen kennen deze bezigheid al zeker 15 jaar onder de naam 'exerstriding'. Hoe dan ook, in Finland is Nordic Walking een ware rage: er zijn al ruim 1.300.000 paar wandelstokken verkocht. Nordic Walkers komt u daar overal tegen.

Nordic Walking is lopen met aangepaste skistokken (deze worden poles genoemd), en is ontstaan als zomertraining voor langlaufers. De techniek is van het langlaufen afgekeken en net als bij deze sport worden ook bij Nordic Walking bijna alle spieren aangesproken. Naast de beenspieren gebruik je o.a. Rug-, buik-, schouder- en armspieren. Als je de techniek een maal beheerst is het een prachtige manier van intensief bewegen. Het mooie van deze sport is ook dat je zo de deur uit kunt stappen en beginnen.



Nordic Walking biedt verder de volgende voordelen:
- 40% hoger energieverbruik dan wandelen.
- Hogere hartslag
- lagere belasting van gewrichten.
- goede training voor balans en coördinatie
- verbetert je conditie
- is een ideale manier om af te vallen

Ondanks de grotere effecten op het lichaam is de ervaren intensiteit echter niet groter. Dit komt omdat de belasting meer over heel het lichaam verdeeld wordt. De rug- , schouder- en armspieren worden intensiever gebruikt. Natuurlijk vraagt Nordic Walking meer inspanning dan alleen maar wandelen in een stevig tempo. U gebruikt niet alleen uw benen, maar ook uw armen en rug. En dat maakt verschil: bij Nordic Walking verbrandt uw lichaam al gauw 400 kcal per uur, tegen 280 kcal bij sportief wandelen. De polsslag is ruim 10% sneller, zo hebben wetenschappers al eens becijferd.
Maar het belangrijkste verschil is wel dat Nordic Walking wordt geroemd om zijn weldadige effect op nek, schouder en bovenrug. Dat is niet verwonderlijk: de constante beweging van de armen zorgt voor betere doorbloeding en sterkere spieren. Zo zijn al veel beoefenaren van chronische klachten, waaronder RSI, afgekomen. Het is natuurlijk wel verstandig om bij lichamelijke klachten eerst met uw huisarts te overleggen, voordat u gelijk wandelstokken aanschaft. Andere delen van het lichaam hebben er eveneens baat bij: wandelen met stokken is ook minder belastend voor de knieën. Veel Nordic Walkers waren vroeger hardlopers, maar zijn daarmee gestopt wegens hardnekkige blessures. In vergelijking met hardlopen kunt u Nordic Walking tot op hogere leeftijd volhouden.

Samengevat kun je dus zeggen: Nordic Walking combineert de positieve trainingseffecten van hardlopen met de voordelen van langlaufen. Het resultaat is een totale lichaamsoefening waarbij 40 procent meer kcal. worden verbrand zonder harder of langer te lopen. Een ander voordeel is dat de knieën minder belast worden, waardoor Nordic Walking ook voor mensen met beschadigde knieën goed te doen is. Vergeleken met normaal lopen, zet Nordic Walking meer druk op de grond met de stokken. Nordic walkers maken meer gebruik van hun schouders en bovenarmspieren, terwijl ze een goede rug-, borst- en buikspieroefening krijgen. Kortom, Nordic Walking is de ideale manier om in de buitenlucht aan sport te doen zonder allerlei voorbereidingen.

Daarom zijn ook de stokken belangrijk voor het krijgen van een goede techniek. Ze moeten van carbon gemaakt zijn, want dat neemt trillingen op. Aluminium niet - na een paar tochten kunt je daarmee zelfs lichamelijke klachten krijgen. Pas als je een goede techniek hebt, voorkomt je blessures. Een stok voor Nordic Walking moet zo lang zijn dat hij recht naar beneden wijst wanneer je hem vastpakt en in elk geval niet hoger is dan een hoek van 90 graden met de elleboog. Een stok moet ongeveer 2,5 cm korter zijn dan een skistok voor dezelfde persoon, omdat die is gemaakt om in de sneeuw te steken. Een richtlijn voor de juiste lengte van de stok (pole) is de lichaamslengte vermenigvuldigen met 0,68. De pole heeft enkele belangrijke verschillen met de wandelstok: Het voetje (schoentje) van de pole is schuin geplaatst (bij de wandelstok recht); de handlussen zijn breder en worden op een bepaalde manier met klittenband om de pols bevestigd (bij de wandelstok zijn het vaak gewone smalle lussen)

Tot zover de vele pluspunten. Zijn er dan helemaal geen nadelen te noemen? Twee minpuntjes kunt u zelf raden. Nordic Walking is duidelijk inspannender dan gewoon wandelen. Mensen zonder wandelervaring zullen daarom een extra hoge drempel moeten nemen.

Voor sommigen is er daarnaast misschien ook een sociale drempel. In Nederland zijn we het straatbeeld van langlaufers zonder ski's immers nog helemaal niet gewend. U zult dus ongetwijfeld worden nagekeken.

Voor wie?
Hopelijk is het imago dat Nordic Walking een sport voor “oudere mensen” is, nu voorgoed uit de wereld geholpen.
Nordic Walking is geschikt voor iedereen, van jong tot oud, die wat meer en intensiever wil bewegen.
Wij bieden een unieke cursus van 6 lessen, waarin wij u de fijne kneepjes van Nordic Walking bijbrengen. Ook krijgt u van ons alle informatie over het gebruik van de "poles". Ook wordt uitgebreid stilgestaan bij blessurepreventie en rekoefeningen.

Is Nordic Walking wat voor u?
Onze ervaren en gediplomeerde instructrice staat te popelen om u de juiste techniek bij te brengen, dus neem contact op! Fysiotherapie Beelen/ MTC Breukelen,Straatweg 71A, Breukelen, tel. 0346-263775 of 257122 ( bij voorkeur tussen 9.00 en 12.00 uur)