MyFitplan

1. Het meten van uw fitheid en lichaamssamenstelling
Met een eenvoudige inspanningstest meten we uw huidige fitheid en bepalen we uw lichaamssamenstelling (door o.a. het meten van uw vetpercentage). Zo wordt inzicht verkregen in uw conditie.

2. Een persoonlijk advies
Met uw beweegadviseur bespreekt u uw persoonlijke doelstellingen. Samen bekijkt u wat haalbaar is, wat u leuk vindt en hoe u in uw eigen tempo prettig en verantwoord gaat bewegen.

3. Een 12-weken beweegplan met resultaatgarantie
Met het unieke (punten)systeem dat ten grondslag ligt aan MyFitplan

(ontwikkeld door het SportMed instituut in Wenen) wordt een op maat gemaakt beweegplan opgesteld. Hierdoor kunnen overbelasting, spierpijn of blessures worden vermeden. U gaat op een motiverende en verantwoorde wijze bewegen en bepaalt zelf waar, wanneer en hoe (vaak) u wilt bewegen. Met gegarandeerd resultaat wanneer u uw beweegplan als leidraad neemt.

4. De MyFitcoach in combinatie met uw persoonlijke website, uw persoonlijke motivator
U ontvangt een persoonlijke hartslagmeter, de MyFitcoach. Door registratie van de tijd die u binnen uw hartslagzone traint heeft u een instrument waarmee u kunt zien of u op de goede weg bent. De MyFitcoach werkt samen met de persoonlijke website www.myfitplan.com. Op de voor u persoonlijk aangemaakte website wordt uw beweeg- programma gepubliceerd en kunt u de tijd in zone registeren.

5. Eénmaal per week samen bewegen
Eén keer per week gaat u in groepsverband bewegen. Tijdens deze groepsles leert u hoe bewegen (binnen of buiten, thuis of in het centrum, alleen of met anderen) nog prettiger wordt. Het helpt u van bewegen een gezonde en aangename gewoonte te maken.

6. Cursus voor doelgroepen
Er zijn cursussen voor de doelgroepen diabetes, hart- en vaten, reuma en osteoporose, astma en COPD, overgewicht, stress en depressie, futloosheid en vermoeidheid. Bij deze cursussen beweegt u in groepsverband, middels circuittraining, op cardio- en krachtapparatuur. Als aanvulling ontvangt u schriftelijke en mondelinge informatie over met bewegen samenhangende onderwerpen en over bewegen met een (chronische) aandoening.

Het starterspakket zorgt voor professionele begeleiding
Het MyFitplan starterspakket brengt jong en oud in beweging én houdt u in beweging. U kunt het volgende verwachten van dit pakket:Buiten Thuis Club www.myfitplan.com

Bewegen waar, wanneer en hoe u wilt
De MyFitcoach geeft u de vrijheid te bewegen waar, wanneer en hoe u wilt. Dat kan in clubverband, buiten of binnen, op vakantie of waar of wanneer dan ook. U bepaalt het zelf. U kunt op de speciaal voor u bestemde homepage uw trainingsgegevens, zoals de tijd die u in de hartslagzone heeft getraind, registreren. Waar en wanneer u wilt. Uw persoonlijke website houdt voor u bij hoeveel punten (en dus beweegtijd in hartslagzone) u nog zou moeten behalen om bij de volgende test een fitheidsniveau te kunnen stijgen.

Stap voor stap fitter worden
Om u extra te motiveren en fitheid meetbaar te maken wordt gebruik gemaakt van een fitheidsladder en FIT-punten. De fitheidsladder geeft aan op welk niveau uw fitheid zich bevindt (in totaal 7 niveaus). In een periode van 12 weken kunt u telkens een niveau hoger komen op de fitheidsladder.

Geadviseerd wordt om te streven naar niveau 5, het gezondheidsniveau. De FIT-punten maken fitheid meetbaar en zijn ondersteunend in het stellen en behalen van specifieke doelen.

De FIT-punten zijn gebaseerd op:
- Frequentie: hoe vaak gaat u bewegen bijv. drie keer per week
- Intensiteit: hoe intensief gaat u bewegen bijv. rustig joggen of hardlopen
- Tijd: hoe lang gaat u bewegen, bijv. 1 x 2 uur of 4 x 30 minuten.

Met uw FIT-punten heeft u een duidelijk streefdoel en wordt u stap voor stap fitter.

Begin nu! Bel ons centrum en ga beginnen met MyFitplan:

Wat bewegen voor u kan doen
“Het enige wat uzelf moet doen is bewegen!”

... en voor mij was dat in het begin gewoon wandelen in mijn eigen tempo, ver weg van iedereen. Vandaag kan ik dankzij MyFitplan reeds rustig joggen en fietsen en dat maakt een wereld van verschil. Ik ben echt trots op mijzelf, durf meer, kom meer onder de mensen en bovendien heb ik minder medicatie nodig. Mijn huisarts kon zijn ogen nauwelijks geloven. Ja, bewegen verandert je leven. Gerrit Valk, diabetespatiënt type2, Breda

Uw MyFitplan beweegadviseur helpt u graag verder

Beginnen met bewegen lukt vaak wel, maar in beweging blijven is veel moeilijker. Met MyFitplan blijft u bewegen, want:
• U staat er nooit alleen voor
• De FIT-punten maken uw inspanning meetbaar en motiveren u
• U weet zeker dat u op een verantwoorde manier beweegt
• U heeft de vrijheid te bewegen waar, wanneer en hoe u wilt
• De groepsles helpt u op weg en leert u om goed en verantwoord te bewegen
• Bewegen wordt leuk, ook met een (chronische) aandoening

U staat er nooit alleen voor, daarom houdt u het vol